莫名想哭、心情低落可能由多种原因引起，常见因素包括生理因素、心理因素、环境因素、生活事件等。
1、生理因素：身体激素水平的变化可能导致情绪波动。如女性在月经周期、孕期或更年期等特殊时期，体内激素如雌激素、孕激素等会发生变化，可能引发情绪低落、想哭等症状。甲状腺功能减退也可能影响神经递质平衡，导致情绪抑郁。此外，长期缺乏睡眠会影响大脑的正常功能，导致情绪调节能力下降，使人容易出现莫名的情绪低落和想哭的情况。
2、心理因素：压力过大是常见原因之一。现代生活中人们面临着工作、学习、家庭等多方面的压力，当压力超出自身承受能力时，就可能以情绪低落、想哭的方式表现出来。同时焦虑症、抑郁症等心理疾病也会导致情绪的持续低落，患者常会无缘由地感到悲伤、绝望，有强烈的想哭冲动，还可能伴有失眠、食欲不振等症状。另外，性格较为敏感、内向的人可能更容易受到外界因素影响，将负面情绪积压在内心，从而出现莫名想哭、心情低落的情况。
3、环境因素：长期处于单调、压抑的生活环境中，如工作环境恶劣、家庭关系不和谐等，可能会逐渐影响人的情绪，使人变得情绪低落。季节变化也可能对情绪产生影响，比如冬季日照时间缩短，人体生物钟可能会受到影响，导致血清素等神经递质分泌减少，从而引发季节性情绪失调，表现为心情低落、嗜睡、食欲增加等。
4、生活事件：经历重大的生活变故，如亲人离世、失恋、失业等，会给人带来巨大的心理冲击，导致情绪陷入低谷，出现想哭的情绪反应。一些看似较小的生活琐事，如与同事发生矛盾、考试失利等，如果积累起来，也可能引发情绪的爆发，让人莫名感到心情低落、想哭。
莫名想哭、心情低落是多种因素共同作用的结果。如果这种情绪持续时间较长且严重影响到日常生活，建议及时寻求专业心理帮助，以便找到根源并进行有效调整和治疗。
莫名想哭、心情低落的改善方法
要允许自己感受和表达情绪，找个安全的地方大声哭出来，能释放内心的压抑。也可以向亲朋好友倾诉，分享内心的感受，他们的理解和支持可能会感觉好受些。同时进行一些放松活动也很有效。比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，能帮助身体和情绪平静下来；冥想可以专注于当下的感受和思绪，有助于减轻负面情绪。还可以去户外散步，呼吸新鲜空气，欣赏自然景色，让身心在大自然中得到舒缓。另外，尝试做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、绘画、阅读等，沉浸在爱好中能转移注意力，带来愉悦感和满足感，从而改善低落的心情。如果这种情绪持续时间较长且严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。